" 복부비만 날씬한 허리 꾸준한 관리법 "
뱃살 경우 감량하기가 힘들고 탄력있는 복근을 만드는데 오랜 시간이 필요합니다
여름에는 비키니를 입게 될 때 제일 먼저 보이는 곳은 복부 ! 하지만 단기간에 뱃살은 쉽게 빠지지 않기 때문에
평소에 뱃살이 찌지 않도록 하는 것이 중요합니다!
[날씬한 허리와 복부를 위한 꾸준한 관리법]
매일 비타민C 먹기
비타민C는 체내 지방흡수를 방해해 체중 증가를 막는 데 도움이 되기에 오렌지, 감귤, 고추 등 천연 비타민C가 많은 자연식품을
매일 섭취해주는것이 좋습니다.
습관처럼 차마시기
차를 많이 먹는 여성은 찻잎에 든 성분으로 인해 지방분해를 도와 체중이 덜 나간다는 연구결과가 나왔다고 해요!
그렇기 때문에 차는 종류를 불문하고 지방분해와 흡수방해를 촉진하기 때문에 체중감량 다이어트 때 꼭 습관처럼 마셔주세요
배가고프다면 바나나 먹기!
점심을 먹고 아직 저녁 먹을 때는 아니지만 배가 고프다면 간식으로 주로 빵이나 과자를 먹을 수 있는데
이것들은 모두 뱃살의 주범!!! 그렇기 때문에 바나나 하나를 먹어 주는 것이 좋은데 바나나는 나트륨을 소변을 통해 배출시키고
부종방지, 피로감도 덜 느낄 수 있게 도와주기 때문이죠
저혈당지수인지 살펴보기
저혈당지수 음식에는 오트밀과 야채, 블루베리 등 과일처럼 당 함유는 낮고 섬유질, 비타민은 풍부한 음식이죠!
단것이 먹고싶다면 걸어보세요
갑자기 단것이 먹고싶을 때가 있죠 그럴때는 운동을 하면 입맛을 줄일 수 있습니다.
사진 다이어트 일기 쓰기
자신이 먹는 음식을 사진으로 찍어 기록하면 체중감량에 도움이 되는데요
사진으로 일기도 쓰고 되도록이면 접시 위에 있는 음식이 흰색보다는 초록색음식 비율이 많도록 개선할 필요가 있어요^^
복부비만 꾸준한 관리로 뱃살없는 날씬한 허리라인을 만들어보세요!!
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